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下面附上一則新聞讓大家了解時事


中南部雨量快速增加 雲嘉南高雄防大雷雨
中央氣象局觀測,今天午後北部降雨漸趨緩,中南部雨量快速增加,氣象局發布15縣市大雨及豪雨特報,並發布雲林縣、嘉義市、嘉義縣、台南市、高雄市大雷雨即時訊息。

氣象局說,下午至晚間,南投縣山區、雲林縣山區及嘉義以南地區有熱門產品結婚送禮推薦大雨或豪雨,南投、雲林、東半部地區、新竹至台中山區及澎湖、金門有大雨。

氣象局觀測,下午2時20分至3時20分,嘉義阿里山及台南白河時雨量都超過70毫米,台南東山、後壁時雨量超過60毫米,嘉義水上、大埔時雨量超過50毫米。

氣象局提醒民眾注意雷擊及強陣風,低窪地區防積水;連日降雨,山區防坍方及落石。(中央社)


 這樣坐著就能活化淋巴系統,一舉提高免疫力!



【早安健康/高鈺玫報導】常常忍不住連連打起哈欠,昏昏欲睡嗎?或是只要不戴起口罩,待在人潮擁擠的車廂內,便容易感冒嗎?那麼可能是免疫力低下的原因,但只要透過超簡單的伸展坐姿,便可有效刺激胸腺,提高免疫力!

活化胸腺可提高免疫力



人體的免疫力會在20歲時達到高峰,接著會一路像坐溜滑梯一般往下滑落,尤其歐盟的研究更指出,人體在40歲過後便會大幅下降,遠早於一般民眾所認知的50、60歲。

除了老化外,若是睡眠不足,則可能會讓體內抗體少掉一半,而壓力過大或承受太多負面情緒時,體內免疫力也會大幅下降,讓健康亮起紅燈。

日本瑜珈老師森和世便提到,若是免疫力下降,便會讓皮膚與黏膜的保護功能降低,容易讓病菌進入體內,引起感冒或不適等症狀,且免疫力降低時,無法有效且迅速地攻擊病原體,延長康復所需要的時間。

日本循環內科醫師秋津壽男提到,胸腺是人體最大的淋巴器官,促進淋巴循環,便可改善昏昏欲睡、肌膚暗沉的情形,還可提高免疫力,避免感冒。森和世則提到,胸腺是人體最早老化的器官,而根據年齡與壓力可能還會加劇老化的速度,而大幅降低免疫力。

提高免疫力的伸展坐姿



森和世表示,伸展的坐姿會藉由伸展胸部的動作刺激胸腺,除了可以增加免疫力外,還可讓呼吸的氧氣深入肺部,達到放輕鬆、減輕壓力的效果,駝背問題也可得到改善,並能緩和肩膀僵硬。

  1. 坐在不會移動的椅子上。
  2. 背往後靠在椅背上,雙手往後靠,頭朝向天花板,如果脖子會感到疼痛的人,則可看向前方即可。1天伸展30秒,1周約做5-7次,持續3周,便可逐漸提高免疫力。


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